슈퍼 해빗_습관을 만드는 방법, '연결'

슈퍼 해빗이라는 습관 책을 읽게 되었습니다. 사실 습관 책은 이전에도 많이 읽어서 간혹 겹치는 내용이 있었지만 다시 리마인드하는 느낌으로 즐겁게 읽었습니다. 

 

 

 

 

사실 이 책을 읽으면서 원래 가지고 있던 습관과 '연결'하는 것이 습관을 만드는 지름길이겠구나 생각하게 됐습니다. 습관 위에 습관을 얻는 것이지요.

 

 

새롭게 알려진 흥미로운 연구 결과도 있다.
규칙적으로 시작하기를
원하는 것(팔굽혀펴기나 과일 먹기 같은)을
이미 습관적으로 하고 있는 것
(모닝커피를 마시거나 출근하기 같은)과 연결함으로써
새로운 습관을 오래된 습관 위에
얹을 수 있다는 사실이다.

한 연구에서, 치간 칫솔을 사용하는 습관을
시작하려는 사람들은
양치 이전이 아니라 양치 ‘이후에’
치간 칫솔을 사용하게 할 때,
더욱 성공적인 것으로 드러났다.
신호의 위력을 고려하면,
칫솔을 칫솔꽂이에 도로 집어넣는 행동이
치간 칫솔을 사용하도록 자극하는 신호로
작용했다는 사실을 이해할 수 있다.

새로운 습관이 오래된 습관 위에 올라탄 것이다.
p.200

 

 

또 유혹을 얹는 방법도 있습니다. 책 듣는 것을 좋아한다면 운동을 할 때에만 오디오북을 들어서 운동을 하게끔 자극해주는 것입니다. 마찬가지로 저도 공부를 시작하기 전에 제가 좋아하는 글쓰기를 연결했더니 자연스레 공부하는 것이 좋아졌습니다.

 

 

이렇게 이 책은 습관을 만드는 데 현실적으로 도움이 되는 팁을 알려줍니다. 사실 다이어트도 습관이고 공부도 습관입니다. 심지어 자기계발도 습관이죠. 사실 어려운 일은 매일매일의 습관으로 이뤄갈 수 있는 것 같습니다. 그래서 이 책을 매우 추천합니다! :)